კომენტარები

5 მიზეზი იმისა, თუ რატომ არ იკლებთ წონაში დაბადების შემდეგ

5 მიზეზი იმისა, თუ რატომ არ იკლებთ წონაში დაბადების შემდეგ

არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი სპორტი და რამდენი დიეტა გაქვთ, დაბადების შემდეგ წონის დაკლება შეიძლება შეანელოთ კვების და ცხოვრების წესის ჩვევების გამო, რომელსაც ბევრი დედა ხვდება. ძილის ხანგრძლივობიდან და ხარისხით, დაწყებული საკვებითა და ძუძუთი კვებით და სტრესის კონტროლით, ყველა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს იმაში, თუ რამდენად სწრაფად კარგავ ან ... არა დაბადების შემდეგ.

ძილის დეფიციტი

ძილის ნაკლებობა არა მხოლოდ საშუალებას გაძლევთ მოშორდეთ ზედმეტი ფუნტი, რომელიც დატოვეთ დაბადების შემდეგ, არამედ ის ცხიმის მიღებასაც გიქმნით. კარინე ლევი, მონრეალში დიეტოლოგი, ამბობს, რომ არასაკმარისი ძილი ზრდის მადას, რაც თქვენ უფრო მეტ საკვებს ხარჯავთ, ვიდრე გჭირდებათ.

გარდა ამისა, დაღლილობა და დუნე შენელდება მეტაბოლიზმის მოქმედებას და ხელს უშლის მას წონის დაკლებისთვის საჭირო კალორიების დაწვაში. ლეპტინისა და გრელინის სეკრეციები, რომლებიც ორგანიზმში გვხვდება ძილიანობის წინააღმდეგ, ამ ეფექტებზე პასუხისმგებელია.

საკვების ჭარბი მიღება ძუძუთი კვების პერიოდში

ამ პრინციპიდან გამომდინარე, რომ ძუძუთი კვება ხელს უწყობს წონაში დაკლებას და ის, რომ ლაქტაციის სტიმულირებისთვის საჭიროა უფრო მეტი ჭამა და უკეთესი მიღება, ბევრი ქალი მთავრდება იმაზე მეტ კალორიაზე, ვიდრე ეს საჭიროა, რაც მათ უშლის ხელს წონის დაკარგვაში. ძუძუთი კვების პერიოდში თქვენ არ უნდა იკვებოთ იმდენი, რამდენიც უნდა ორსულობის დროს.

დიეტოლოგი ლევი ამტკიცებს, რომ თქვენი მენიუ მხოლოდ 450 კალორიას უნდა შეავსოთ იმ პერიოდთან შედარებით, როდესაც ორსულად არ იყავით, ბავშვისთვის ხარისხიანი რძე მოგაწოდოთ, არამედ მოინდომოთ.

ტოტალური სედაციურიზმი

თქვენ ახლახან დედა გახდით და ამდენი პასუხისმგებლობის გრძნობით გადატვირთეთ, რომ მხოლოდ იმ დარბაზში არ გეგმავთ წასვლას. ბევრი დედა არასწორედ მიიჩნევს, რომ სპორტის სახეობა მხოლოდ სპორტული დარბაზში ხდება, ამიტომ ისინი დასრულებულნი არიან თანამდებობიდან გადაყენების შემდეგ, დაბადების შემდეგ დატოვებული ზედმეტი კილოების წინ.

არასწორია, ამბობს დიეტოლოგი, რომელიც თვლის, რომ ნებისმიერი სახის ფიზიკური მოძრაობა მისასალმებელია სხეულის განახლებისთვის, ბავშვის გაჩენის შემდეგ. ლევილის შემოთავაზებაა, რომ დედებმა შეიძინონ DVD ან წვრთნები ინტერნეტიდან ინტერნეტით და შეეცადონ მეტი სავარჯიშოები გააკეთონ სახლში.

იმის გათვალისწინებით, რომ ახალშობილი უფრო მეტად სძინავს, ვიდრე გაღვიძება დაბადებიდან პირველი რამდენიმე თვის განმავლობაში, დედებს შეუძლიათ გაუადვილონ ვარჯიშები სახლში, ვიდრე იმ შემთხვევაში, თუ მათ ოთახში გადაადგილება მოუწევთ.

გადაჭარბებული სტრესი და მინიმალური დასვენება

თქვენს სხეულს მშობიარობის შემდეგ გამოსწორება სჭირდება. თქვენ დააჩქარებთ თქვენს აღდგენას და დაეხმარებით თქვენს სხეულს დაუბრუნდეს თავის ყოფილ ფორმას, თუ დაბადების შემდეგ იზრუნებთ საკუთარ თავზე. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უკეთესად აწყობთ ორგანიზაციას, ასე რომ თქვენ უფრო მეტად იძინებთ და დაზოგავთ დროსა და დასვენებას, ორგანიზმში სტრესის დონის შესამცირებლად.

გახსოვდეთ, რომ სტრესი დაღლილობისა და წონის დაკარგვის მცდელობების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია.

დატოვე სამზარეულო

სამზარეულოს ჩვევის გამომუშავება გიბიძგებთ კვების არაჯანსაღ ჩვევების მიღებაზე, რამაც შეიძლება ხელი შეგიშალოთ ძველი სილუეტის დაბრუნებაში. როდესაც თქვენ საზ საჭმელს, უფრო მეტ ყურადღებას აქცევთ თქვენს მიერ გამოყენებულ ინგრედიენტებს და თქვენს მიერ მომზადებულ პრეპარატებს, რომ რაც შეიძლება უფრო მეგობრული იყოს ფიგურასთან.

როდესაც სამზარეულოს უარს იტყვით, უფრო მეტად ცდუნდებით ჭამა სენდვიჩების, სწრაფი კვების და არაჯანსაღი საჭმლისგან, რომლებიც იკვებებიან.

თქვენ მოახერხეთ წონის დაკლება მარტივად? წონაში დაკლების საიდუმლოებები გაგვიზიარეთ ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში!

სუსტი ნიშნები დაბადების შემდეგ